Nutrisi memainkan peran penting dalam menjaga kekuatan dan kesehatan gigi. Konsumsi makanan kaya kalsium, seperti susu, keju, dan yoghurt, membantu memperkuat enamel gigi. Selain itu, vitamin D sangat dibutuhkan agar kalsium terserap dengan baik dan gigi tetap sehat.
Buah dan sayuran segar juga memiliki peran penting dalam kesehatan mulut. Makanan yang renyah, seperti apel dan wortel, dapat membantu membersihkan gigi secara alami dan merangsang produksi air liur. Air liur sendiri membantu menetralkan asam dalam mulut yang dapat merusak enamel gigi.
Selain itu, penting untuk membatasi konsumsi gula dan makanan olahan. Gula menjadi sumber utama pertumbuhan bakteri yang menyebabkan karies. Mengganti camilan manis dengan kacang atau buah dapat menjadi alternatif yang lebih sehat bagi gigi.
Minum cukup air putih setiap hari juga mendukung kesehatan gigi dan mulut. Air membantu membersihkan sisa makanan, menjaga kelembapan mulut, dan mengurangi risiko bau mulut. Dengan memperhatikan pola makan dan minuman, kesehatan gigi dan mulut dapat terjaga lebih optimal.